Die Schlank im Schlaf Diät

Die Insulin-Trennkost Diät

Im Körper laufen nachts Reparatur- und Regenerationsarbeiten ab, die hierfür notwendige Energie liefern die Fettzellen. Das Schlank im Schlaf Konzept macht sich das zunutze, indem das Hormon Insulin, das die Fettverbrennung blockiert, in Schach gehalten wird. Mit einer auf die Insulin-Trennkost abgestimmten Ernährung kann man also den Körper unterstützen.

Die SiS Ernährungs-Produkte sind eine tolle Ergänzung für das Schlank im Schlaf Konzept und ermöglichen eine abwechslungsreiche Gestaltung der Mahlzeiten. Die Mahlzeiten der Insulin-Trennkost sollen den Körper dreimal täglich mit reichlich Nahrung versorgen und setzen sich aus einem kohlenhydratreichen Frühstück, einer Mischkost zum Mittag und einem eiweißreichen „Schlank im Schlaf“ – Abendbrot zusammen.

Erfolgreich mit Schlank-im-Schlaf

Die Schlank im Schlaf Bestseller Methode nach Dr. Pape wurde über 1.5 Millionen mal verkauft und ist ein in Funk und Fernseh bekanntes und beliebtes Abnehmkonzept. Denn Schlaf ist die längste Phase der Fettverbrennung.

Wer den Schlaf also effektiv nutzt, kann die Fettverbrennungsphase in der Nacht für sich sinnvoll nutzen.

Schlank im Schlaf Regeln

Für die erfolgreiche Anwendung des Schlank-im-Schlaf Prinzips gilt es einige wenige Regeln zu beachten:

1. Zwischen den drei Mahlzeiten sollte jeweils eine Pause von 5 Stunden eingehalten werden, damit der Insulinspiegel wieder auf ein niedriges Niveau herabsinken kann und die Bauchspeicheldrüse Zeit hat sich zu erholen. Denn bei Schlank-im-Schlaf beruht die erfolgreiche Gewichtsreduktion auf einem niedrigen Blutzucker- und Insulinspiegel. Allenfalls bei eventuellen Heißhungerattacken darf in diesen Pausen auf einen Protein- Eiweißsnack (wie den SiS Eiweißriegel eine Scheibe Wurst oder Käse, 1 Ei etc.) zurückgegriffen werden.

2. Das Schlank im Schlaf Frühstück besteht nur aus Kohlenhydraten, tierisches Eiweiß/Protein sollte konsequent gemieden werden! Die gleichzeitige Aufnahme würde den Insulinspiegel zu sehr in die Höhe treiben. Die Menge der Kohlenhydrate berechnet sich nach dem individuellen BMI (Body Mass Index) und sorgt für eine nachhaltige Sättigung bis zum Mittagessen. Gehirn und Körper erhalten die nötige Power für einen energiegeladenen Tag!

3. Beim Schlank-im-Schlaf Abendessen hat tierisches bzw. pflanzliches Protein/Eiweiß plus Gemüse seinen großen Auftritt! Denn zu dieser Tageszeit sollte die Kohlenhydratmenge auf ca. 15 g beschränkt sein, um den Insulinspiegel niedrig zu halten. Der Effekt: Die Fettzellen bleiben geöffnet und die nachts aktiven Wachstumshormone beziehen bei ihren Regenerationsarbeiten ihre Energie aus eben denselben. Körpereigenes Fett wird so allmählich abgebaut, man wird eben Schlank-im-Schlaf!

4. Etwas zu den Protein/Eiweiß- und Fettmengen: Die Eiweißtagesmenge für mittags und abends berechnet sich nach folgender Formel: BMI x 1,5 g. Beim Fett sind pro Mahlzeit 20-25 g erlaubt – gesunde Fette wie Butter, Olivenöl, Raps- oder Erdnussöl sind zu bevorzugen. Bei der Berechnung der Fettmenge bitte auch auf die versteckten Fette in Wurst und Käse achten, möglichst auf magere Sorten kaufen!

5. Schließlich und endlich läuft auch bei Schlank-im-Schlaf alles besser wenn Bewegung und Sport in den Alltag integriert werden. Muskelmasse und Grundumsatz werden erhöht, was eine effektivere Fettverbrennung zur Folge hat. Gleichzeitig wird durch regelmäßigen Sport der Insulinspiegel gesenkt, Fitness und Wohlbefinden nehmen zu!

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Schlank im Schlaf Konzept

Die Detlef Pape Ernährungsformel hat mit herkömmlichen Diäten nichts zu tun. Sie funktioniert wirklich und lässt Pfunde dauerhaft schwinden – fast über Nacht

Auf dem Weg zur Traumfigur sind wir es Ihnen schon begegnet sein: falschen Diäten. Zu einseitig, zu ungesund, zu wenig alltagstauglich… und am Ende der wochenlangen Qual lauert dann oft der tückische Jojo-Effekt, der den Körper schnell in die alte Kleidergröße zurück wirft. Doch Diäten und Jojo-Effekt sind jetzt passé. Mit der Detlef Pape Ernährungsformel, dem Schlank im Schlaf Konzept, kann man die überschüssigen Pfunde ganz einfach einschmelzen – und zwar im Schlaf. Denn nachts, wenn man zur Ruhe kommt, laufen die Regenrationsprozesse des Köpers auf Hochtouren. Und dabei leistet der Körper Schwerstarbeit. Die dazu benötigte Energie holt er sich aus den Fettzellen. Mit der richtigen Ernährung sorgt man dafür, dass er optimal an die Fettpölsterchen herankommt.

Hinter Schlank im Schlaf verbirgt sich kein vollmundiges Werbeversprechen, sondern die so genannte Insulintrennkost. Unter der Anleitung ihres Erfinders, dem Bestseller Autor Detlef Pape, haben bereits über 4000 Menschen mehr als 30 000 Kilo abgenommen – und dabei Lebensqualität gewonnen. Der Internist, Ernährungsmediziner und Ernährungsberater Dr. Detlef Pape gilt als Deutschlands neuer Ernährungs-Papst. Über 200 medizinisch betreute Ernährungsberatungsstellen arbeiten mit seinem Schlank im Schlaf Programm. Und sein Buch „Schlank im Schlaf“ ist längst ein Bestseller.

Der Trick der Detlef Pape-Ernährungsformel ist, das Insulin in Schach zu halten. Denn das blockiert die Fettverbrennung. „Insulin schüttet der Körper in viel zu großen Mengen aus, wenn wir Kohlenhydrate wie Brot, Mehlspeisen, Nudeln, Kartoffeln oder Zucker kombinieren mit tierischem Eiweiß wie Käse, Quark, Joghurt, Wurst, Fleisch“, erklärt Detlef Pape. „Will jemand nachts sein Fett abbauen ist es oberstes Gebot, zum Abend auf Kohlenhydrate zu verzichten. Am besten sind Fisch, mageres Fleisch, Käse, Naturjoghurt oder Quark mit Salat oder Gemüse.“ Wer das nicht so gerne jeden Abend mag und schneller abnehmen möchte, ersetzt die Mahlzeit durch einen speziellen Protein-Drink, die satt macht und schmeckt. Morgens sieht der Plan dann genau umgekehrt aus: Zum Start in den Tag braucht der Körper schnell verfügbare Energie in Form von Kohlenhydraten. Brot, Brötchen, Marmelade, Honig, Butter, Müsli, Obst und Säfte – alles ist erlaubt. Nur eiweißreiche tierische Lebensmittel wie Wurst, Käse, Joghurt oder Ei gehören nicht auf den Teller. Zum Mittagessen darf es dann gesunde Mischkost sein mit Gemüse, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Fleisch, Fisch, Geflügel und Dessert wie Eis, Kuchen, Schokolade.

Und noch eine gute Nachricht: Wer sich nach Detlef Pape ernährt, soll erstaunlich große Portionen essen wie 3 – 4 Scheiben Brot, 3 Brötchen, 12 Eßl. Müsli, 7 Kartoffeln oder einen ganzen Beutel Reis. Solange die Kohlenhydrat-Eiweißtrennung morgens und abends strikt eingehalten wird und zwischen den Mahlzeiten mindestens fünf Stunden liegen, purzeln die Pfunde. Mittags darf es nach Herzenslust Mischkost sein mit Gemüse, Fleisch, Fisch und Desserts wie Eis, Kuchen und auch Schokolade. „Schon nach kurzer Zeit haben die meisten das Prinzip und die Nährstoffgruppen so verinnerlicht, dass Sie automatisch zur richtigen Zeit zu den richtigen Nahrungsmitteln greifen“, verspricht Detlef Pape. „Die Pausen zwischen den Mahlzeiten lassen sich mit viel Trinken gut überbrücken. Am besten ist Mineralwasser oder ungesüßter Kaffee oder Kräutertee. Limo, Säfte und andere gesüßte Getränke sind natürlich tabu.“

Die Creme de la Creme: Insulin ist ein körpereigenes Hormon, das der Körper produziert, wenn er Mischkost oder Kohlenhydrate – z. B. in Form von Weißbrot, Nudeln oder Süßigkeiten serviert bekommt. Das Problem: Insulin blockiert die Fettverbrennung. Und Fett verbrennt der Körper vor allem nachts. Bei der Insulin-Trennkost gibt es deshalb abends nur Eiweiß, z.B. Fisch, Geflügel oder mageres Fleisch. Auf diese Weise nimmt man etwa 1 kg pro Monat ab. Bis zu 4 kg kann im Monat abnehmen, wer das Abendessen durch einen hochwertigen Protein-Drink ersetzt, der speziell für die Insulin-Trennkost entwickelt wurde.